{"id":990,"date":"2020-07-06T03:08:50","date_gmt":"2020-07-06T01:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=990"},"modified":"2020-07-06T03:08:53","modified_gmt":"2020-07-06T01:08:53","slug":"stress-essverhalten-und-fettzunahme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=990","title":{"rendered":"Stress, Essverhalten und Fettzunahme"},"content":{"rendered":"\n

7. Was machst du nun mit all dem Wissen?<\/h2>\n\n\n\n

Tja, damit w\u00e4ren wir bei dem eigentlichen Problem angekommen, denn das Wissen allein \u00e4ndert nichts.<\/p>\n\n\n\n

Denn der Stressteufelskreis wird nicht nur durch offensichtliche Stressoren durch Arbeit & Co aufrechterhalten.<\/p>\n\n\n\n

Auch unsere Reaktion auf Stressoren ist entscheidend und diese h\u00e4ngt von der individuellen<\/em> Pr\u00e4gung ab (Stichwort Neuroplastizit\u00e4t).<\/p>\n\n\n\n

Die physiologische Stressantwort auf einen Stressor ist stets die Gleiche.<\/p>\n\n\n\n

Ob du gerade mit einem wilden Tier k\u00e4mpfst, trainierst, dich mit deinem Partner streitest oder frustriert bist, weil du dich zu dick f\u00fchlst, macht keinen Unterschied.<\/p>\n\n\n\n

Im K\u00f6rper passiert exakt das Gleiche.<\/p>\n\n\n\n

Allein gedankliche Di\u00e4t-Restriktionen erh\u00f6hen den Cortisolspiegel (McLean et al. 2001<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Konsumiere also nur lang genug das gegenw\u00e4rtige Massenmarkt Fitnessmarketing und falle auch noch darauf rein, wenn du ohnehin schon zum emotionalem Essen neigst und deine HPA-Achse explodiert.<\/p>\n\n\n\n

Hier w\u00e4ren eigentlich Ma\u00dfnahmen notwendig, zu denen die wenigsten bereit sind, geschweige denn in der Lage sind.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, sich von toxischen Menschen zu trennen.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, Gewohnheiten zu \u00e4ndern.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, \u00f6fters Nein zu sagen.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, Kontrolle abzugeben.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, sich von Konditionierungen zu l\u00f6sen.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, sich stets auf eine Sache zu fokussieren.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, sich nicht mit seinen Gedanken und Gef\u00fchlen zu identifizieren.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, stets pr\u00e4sent, statt in der Vergangenheit oder Zukunft zu leben.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, nicht auf alles, das einem widerf\u00e4hrt, zu reagieren.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, Anspannungs- und Entspannungsphasen zu alternieren.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, seinen medialen Konsum drastisch zu reduzieren oder ganz zu beseitigen.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten Ruhe und Stille auszuhalten.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, nicht mehr gefallen zu wollen.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, den Fokus von au\u00dfen nach innen zu richten.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, zu f\u00fchlen, was einem gut tut und was nicht und entsprechend zu handeln.
\ud83d\udd4aEs w\u00fcrde bedeuten, erst an der eigenen physischen und psychischen Gesundheit zu arbeiten.<\/p>\n\n\n\n

Wer macht das schon?
Wer kann das schon?<\/p>\n\n\n\n

Wenn all das erf\u00fcllt ist, folgt die \u00e4u\u00dferliche Ver\u00e4nderung von allein, i.S.v. mens sana in corpore sano.<\/p>\n\n\n\n

Unser K\u00f6rper ist daf\u00fcr gemacht, mit tempor\u00e4ren Stressoren wie Flucht-und Kampf Situationen fertig zu werden. Aber nicht daf\u00fcr 24\/7 zu k\u00e4mpfen oder fl\u00fcchten.<\/p>\n\n\n\n

Welcher Fitnessinfluencer influenced sowas?
Welche Infografik erkl\u00e4rt das?
Welche Di\u00e4t lehrt das?
Welcher Trainingsplan beinhaltet das?
Welche Pille oder Pulver beinhaltet das?<\/p>\n\n\n\n

Und dennoch dreht sich in der Massenmarkt-Fitnesswelt alles darum.
Das ist auch nicht Sinn und Zweck.
Das ist Business.<\/p>\n\n\n\n

Und das Business funktioniert sowohl f\u00fcr die Angebots- als auch die Nachfrageseite so gut, weil es so viel einfacher ist, Symptome zu bet\u00e4uben, als Ursachen zu beheben.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto by Nick Fewings<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Kapitel 6<\/a>Inhaltsverzeichnis<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7. Was machst du nun mit all dem Wissen? Tja, damit w\u00e4ren wir bei dem eigentlichen Problem angekommen, denn das Wissen allein \u00e4ndert nichts. Denn der Stressteufelskreis wird nicht nur durch offensichtliche Stressoren durch Arbeit & Co aufrechterhalten. Auch unsere Reaktion auf Stressoren ist entscheidend und diese h\u00e4ngt von der individuellen Pr\u00e4gung ab (Stichwort Neuroplastizit\u00e4t). 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