{"id":976,"date":"2020-07-04T17:21:35","date_gmt":"2020-07-04T15:21:35","guid":{"rendered":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=976"},"modified":"2020-07-04T17:21:37","modified_gmt":"2020-07-04T15:21:37","slug":"hunger-ist-auch-nur-ein-gefuehl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=976","title":{"rendered":"Hunger ist auch nur ein Gef\u00fchl"},"content":{"rendered":"\n

In dem Artikel zu \u201cStress, Essverhalten und Fettzunahme“ wurde ein physiologischen Aspekt von Hunger beschrieben.<\/p>\n\n\n\n

Doch es gibt ebenso einen psychologischen Aspekt, der bei vielen Menschen, die schon lange mit Di\u00e4ten und ihrem K\u00f6rper ringen, zu beobachten sind:<\/p>\n\n\n\n

Das Hungergef\u00fchl bekommt im Gegensatz zu allen anderen k\u00f6rperlichen Signalen eine BEDEUTUNG und wird zu einem TRIGGER.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Folgen<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

1. Selbsttest<\/h4>\n\n\n\n
  • Reagierst du auf das Gef\u00fchl von M\u00fcdigkeit, wie du auf das Hungergef\u00fchl reagierst?<\/em><\/li>
  • Machst du dir um deinen Schlaf genauso viel Gedanken, wie um deine Ern\u00e4hrung?<\/em><\/li>
  • Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du „zu viel“ schl\u00e4fst?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Die meisten, werden diese Fragen mit „Nein“ beantworten.<\/p>\n\n\n\n

    Hunger ist wie M\u00fcdigkeit ein ganz nat\u00fcrliches Signal deines K\u00f6rpers.

    Doch mit Hunger sind in deinem Unterbewusstsein negative Emotionen assoziiert.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Das bedeutet, dass Hunger f\u00fcr dich weit mehr als ein k\u00f6rperliches Bed\u00fcrfnis geworden ist.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Ursachen<\/h3>\n\n\n\n

    1. Zum einen, aufgrund deiner Di\u00e4terfahrung und den damit verbundenen Restriktionen.<\/p>\n\n\n\n

    2. Zum anderen, weil Hunger f\u00fcr dich mit einem Gef\u00fchl assoziiert ist, das du vermeiden m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Das \u201cIch bin nicht gut genug\u201d ist immer wieder der kleinste gemeinsame Nenner.<\/p>\n\n\n\n

    Mehr dazu auch im Artikel „Warum du abnimmst, wenn du es nicht mehr brauchst abzunehmen.“<\/p>\n\n\n\n

    2. Selbsttest<\/h4>\n\n\n\n

    W\u00fcrdest du dir auch solche Gedanken um deine Ern\u00e4hrung machen, wenn du essen k\u00f6nntest, was du wolltest, ohne zuzunehmen?<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Abgesehen von dem rein gesundheitlichen Aspekt, besteht die einzige Konsequenz des Zunehmens darin, dass du dich vom gesellschaftlichen Sch\u00f6nheitsideal entfernst.<\/p>\n\n\n\n

    Bleibt die Frage:

    Warum stresst dich das?<\/em>

    …
    <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Foto by Nick Fewings<\/figcaption><\/figure>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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