{"id":958,"date":"2020-07-06T03:11:32","date_gmt":"2020-07-06T01:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=958"},"modified":"2020-07-06T03:11:35","modified_gmt":"2020-07-06T01:11:35","slug":"stress-essverhalten-und-fettzunahme-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=958","title":{"rendered":"Stress, Essverhalten und Fettzunahme"},"content":{"rendered":"\n<h2>5. Folgen des chronischen Stresses, die du siehst<br><br><br><\/h2>\n\n\n\n<h4>Physische Ver\u00e4nderung<\/h4>\n\n\n\n<p>Muskelmasseabbau\u2191<br>Muskelmasseaufbau\u2193<br>Wassereinlagerungen\u2191<br>Fett am Bauch\u2191<br><\/p>\n\n\n\n<p>Dieser katabole Prozess erfolgt selbst dann, wenn Training und Ern\u00e4hrung unver\u00e4ndert bleiben!<br><\/p>\n\n\n\n<h4>Psychische Ver\u00e4nderung<\/h4>\n\n\n\n<p>Zudem verst\u00e4rkt sich der Prozess, je h\u00e4rter mit Training und Di\u00e4t dagegen gearbeitet wird, weil dies das Cortisol immer weiter in die H\u00f6he treibt.<br><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Impulskontrolle\u2193<\/li><li>Stimmungsschwankungen<\/li><li>Reizbarkeit<\/li><li>Depressionen<\/li><li>Kognition\u2193<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Ursache<\/h4>\n\n\n\n<p>Die hormonelle Ver\u00e4nderung bewirkt wiederum eine Kettenreaktion auf die Neurotransmitterbilanz im Gehirn.<br><\/p>\n\n\n\n<p>bspw.:<\/p>\n\n\n\n<p>Leptin\u2193 \u2192 Dopamin\u2193<br>\u00d6strogen\u2193 \u2192 Serotonin\u2193<br><\/p>\n\n\n\n<h2><br>Schlafst\u00f6rung <\/h2>\n\n\n\n<p>Cortisol ist der Gegenspieler des \u201cSchlafhormons\u201d Melatonin.<\/p>\n\n\n\n<p>Beide sind an der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt.<\/p>\n\n\n\n<p>Cortisol\u2191 \u2192 Melatonin\u2193<br><\/p>\n\n\n\n<h2><br>Hei\u00dfhunger <\/h2>\n\n\n\n<p>Die Wechselwirkung auf die Hunger-S\u00e4ttigungsregulation ist sehr komplex, daher hier nur ein Aspekt, der sich mit den bisherigen Informationen nachvollziehen l\u00e4sst.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Reminder:<\/p>\n\n\n\n<p>Neuropeptid Y (NPY)<br>NPY\u2191\u2192 Appetit\u2191<br><\/p>\n\n\n\n<p>appetitanregender Effekt, \u00fcber das gesunkene Leptin:<\/p>\n\n\n\n<p>Leptin\u2193\u2192NPY\u2191<br><\/p>\n\n\n\n<p>appetitanregender Effekt \u00fcber das gesunkene \u00d6strogen, denn \u00d6strogen wirkt ebenfalls hemmend auf NPY<\/p>\n\n\n\n<p>\u00d6strogen\u2193\u2192NPY\u2191<br><\/p>\n\n\n\n<h2><br>Fazit <\/h2>\n\n\n\n<p>Chronisch erh\u00f6htes Cortisol bewirkt eine Kettenreaktion auf ALLES!<br><\/p>\n\n\n\n<p>Am Ende wei\u00df man nicht mehr wo Anfang und Ende der Kette ist.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>In der Regel endet dies damit, dass Menschen an all den Symptomen herumdoktern und das Gef\u00fchl haben, dass mit ihrem K\u00f6rper etwas nicht stimmt und niemand die Ursache findet.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Dann schlucken, sie Pillen und Pulver gegen Symptome, trainieren und di\u00e4ten immer h\u00e4rter und werden physisch und psychisch kr\u00e4nker statt fitter.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"617\" src=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/jezael-melgoza-hMLLPsxyTGs-unsplash-1024x617.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-959\" srcset=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/jezael-melgoza-hMLLPsxyTGs-unsplash-1024x617.jpg 1024w, https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/jezael-melgoza-hMLLPsxyTGs-unsplash-300x181.jpg 300w, https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/jezael-melgoza-hMLLPsxyTGs-unsplash-768x463.jpg 768w, https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/jezael-melgoza-hMLLPsxyTGs-unsplash.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Foto by Jezael Melgoza<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"row justify-content-between my-6\"><a class=\"btn btn-primary btn-lg\" href=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=952\">Kapitel 4<\/a><a class=\"btn btn-primary btn-lg\" href=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=972\" data-wplink-edit=\"true\">Kapitel 6<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5. Folgen des chronischen Stresses, die du siehst Physische Ver\u00e4nderung Muskelmasseabbau\u2191Muskelmasseaufbau\u2193Wassereinlagerungen\u2191Fett am Bauch\u2191 Dieser katabole Prozess erfolgt selbst dann, wenn Training und Ern\u00e4hrung unver\u00e4ndert bleiben! Psychische Ver\u00e4nderung Zudem verst\u00e4rkt sich der Prozess, je h\u00e4rter mit Training und Di\u00e4t dagegen gearbeitet wird, weil dies das Cortisol immer weiter in die H\u00f6he treibt. 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