{"id":937,"date":"2020-07-06T03:09:35","date_gmt":"2020-07-06T01:09:35","guid":{"rendered":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937"},"modified":"2020-07-06T03:09:38","modified_gmt":"2020-07-06T01:09:38","slug":"stress-essverhalten-und-fettzunahme-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937","title":{"rendered":"Stress, Essverhalten und Fettzunahme"},"content":{"rendered":"\n<h2>2. Akuter versus chronischer Stress <\/h2>\n\n\n\n<p>Die differenzierte Betrachtung von akutem vs. chronischem Stress ist wichtig, da sie eine unterschiedliche auf das Essverhalten haben.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cStress\u201d kann zu mehr oder weniger Appetit f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Es kommt darauf an.<\/p>\n\n\n\n<p>akuter Stress \u2192 Appetit sinkt<\/p>\n\n\n\n<p>chronischer Stress \u2192 Appetit steigt<\/p>\n\n\n\n<h2>Warum ist das so?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dazu muss man sich ansehen, wie der K\u00f6rper auf Stress reagiert.<\/p>\n\n\n\n<p>Zun\u00e4chst zu den verschiedenen Arten von Stressoren<br><br><strong>physisch<\/strong>: z.B. Verletzungen, starke Hitze\/K\u00e4lte&#8230;<br><strong>chemisch<\/strong>: z.B. Sauerstoffmangel&#8230;<br><strong>physiologisch<\/strong>: z.B. Training, Energiedefizit, Schlafmangel&#8230;<br><strong>psychsich oder emotional<\/strong>: z.B. Angst, Trauer, Wut\u2026<br><strong>sozial<\/strong>: z.B. Beziehungsstress, einschneidende Lebensereignisse<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Stressoren k\u00f6nnen kurzfristig (akut) oder t\u00e4glich (chronisch) sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Selbst auf Stressoren, die wir eigentlich als positiv bewerten (z.B. Training, Di\u00e4t) erfolgt die gleiche physiologische Stressantwort.<\/p>\n\n\n\n<h2>Wie reagiert der K\u00f6rper auf Stress?<\/h2>\n\n\n\n<p>Vereinfacht gesagt:<\/p>\n\n\n\n<h4>Auf akute Stressoren:<\/h4>\n\n\n\n<p>Aktivierung des Sympathikus, was schlie\u00dflich zu einer Aussch\u00fcttung der Katecholamine Adrenalin &amp; Noradrenalin f\u00fchrt (Fight or Flight).<\/p>\n\n\n\n<h4>Auf chronische Stressoren:<\/h4>\n\n\n\n<p>Aussch\u00fcttung von Cortisol \u00fcber die HPA-Achse (hypothalamic-pituitary-adrenal-axis).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sidenote:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Es gibt auch Hinweise das es bereits zu einer pr\u00e4natalen Hyperaktivierung der HPA-Achse durch Stress kommen kann (Welberg\/Seckl 2001).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Die Hyperaktivit\u00e4t der HPA-Achse ist auch f\u00fcr alle mit Trauma (z.B. Kindheit) relevant. <br><br>Daher ist hier oft ein Zusammenhang zwischen fr\u00fchkindlichem Trauma \u21c4 emotionales Essen\/\u00dcbergewicht zu beobachten (auch wenn der Zusammenhang nicht kausal sein muss, weil das viel komplexer ist).<\/p>\n\n\n\n<h2>Wozu musst du das wissen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Welche Hormone ausgesch\u00fcttet werden, entscheidet \u00fcber die Auswirkungen auf deine Appetitregulation.<\/p>\n\n\n\n<h2>Zum merken:<\/h2>\n\n\n\n<h4>Akuter Stress<\/h4>\n\n\n\n<p>\u2192 Fight or Flight<br>\u2192 Adrenalin\/Noradrenalin<br>\u2192 Appetit sinkt<\/p>\n\n\n\n<h4>Chronischer Stress<\/h4>\n\n\n\n<p>\u2192 HPA<br>\u2192 Cortisol<br>\u2192 Appetit steigt<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-habeshaw-Of8C-QHqagM-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-938\" srcset=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-habeshaw-Of8C-QHqagM-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-habeshaw-Of8C-QHqagM-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-habeshaw-Of8C-QHqagM-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-habeshaw-Of8C-QHqagM-unsplash.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Foto by Gift Habeshaw<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"row justify-content-between my-6\"><a class=\"btn btn-primary btn-lg\" href=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=943\">Kapitel 1<\/a><a class=\"btn btn-primary btn-lg\" href=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=947\" data-wplink-edit=\"true\">Kapitel 3<\/a><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2. Akuter versus chronischer Stress Die differenzierte Betrachtung von akutem vs. chronischem Stress ist wichtig, da sie eine unterschiedliche auf das Essverhalten haben. \u201cStress\u201d kann zu mehr oder weniger Appetit f\u00fchren. Es kommt darauf an. akuter Stress \u2192 Appetit sinkt chronischer Stress \u2192 Appetit steigt Warum ist das so? Dazu muss man sich ansehen, wie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[46,44,45],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.2.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Stress, Essverhalten und Fettzunahme - ZHENA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stress, Essverhalten und Fettzunahme - ZHENA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"2. Akuter versus chronischer Stress Die differenzierte Betrachtung von akutem vs. chronischem Stress ist wichtig, da sie eine unterschiedliche auf das Essverhalten haben. \u201cStress\u201d kann zu mehr oder weniger Appetit f\u00fchren. Es kommt darauf an. akuter Stress \u2192 Appetit sinkt chronischer Stress \u2192 Appetit steigt Warum ist das so? Dazu muss man sich ansehen, wie [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ZHENA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-06T01:09:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-06T01:09:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/aaron-blanco-tejedor-VBe9zj-JHBs-unsplash-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1356\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1\u00a0Minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937\",\"url\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937\",\"name\":\"Stress, Essverhalten und Fettzunahme - ZHENA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-07-06T01:09:35+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-06T01:09:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/926548a5cfaaf8cd6b44821f2ab4ea11\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stress, Essverhalten und Fettzunahme\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/\",\"name\":\"ZHENA\",\"description\":\"Fitness f\u00fcr Frauen, die mehr als nur gut aussehen wollen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/926548a5cfaaf8cd6b44821f2ab4ea11\",\"name\":\"Anna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0238af8ec02cc2c6a95505c2fe7f1a3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0238af8ec02cc2c6a95505c2fe7f1a3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna\"},\"url\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stress, Essverhalten und Fettzunahme - ZHENA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Stress, Essverhalten und Fettzunahme - ZHENA","og_description":"2. Akuter versus chronischer Stress Die differenzierte Betrachtung von akutem vs. chronischem Stress ist wichtig, da sie eine unterschiedliche auf das Essverhalten haben. \u201cStress\u201d kann zu mehr oder weniger Appetit f\u00fchren. Es kommt darauf an. akuter Stress \u2192 Appetit sinkt chronischer Stress \u2192 Appetit steigt Warum ist das so? Dazu muss man sich ansehen, wie [&hellip;]","og_url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937","og_site_name":"ZHENA","article_published_time":"2020-07-06T01:09:35+00:00","article_modified_time":"2020-07-06T01:09:38+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1356,"url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/aaron-blanco-tejedor-VBe9zj-JHBs-unsplash-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Anna","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"1\u00a0Minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937","url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937","name":"Stress, Essverhalten und Fettzunahme - ZHENA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#website"},"datePublished":"2020-07-06T01:09:35+00:00","dateModified":"2020-07-06T01:09:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/926548a5cfaaf8cd6b44821f2ab4ea11"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=937#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/artikel.zhena.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stress, Essverhalten und Fettzunahme"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#website","url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/","name":"ZHENA","description":"Fitness f\u00fcr Frauen, die mehr als nur gut aussehen wollen","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/926548a5cfaaf8cd6b44821f2ab4ea11","name":"Anna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0238af8ec02cc2c6a95505c2fe7f1a3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0238af8ec02cc2c6a95505c2fe7f1a3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna"},"url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?author=2"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/aaron-blanco-tejedor-VBe9zj-JHBs-unsplash-3.jpg","wps_subtitle":"Kapitel 2","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paryCq-f7","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/937"}],"collection":[{"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=937"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1003,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions\/1003"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}