{"id":864,"date":"2020-06-01T13:25:24","date_gmt":"2020-06-01T11:25:24","guid":{"rendered":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=864"},"modified":"2020-06-01T17:45:47","modified_gmt":"2020-06-01T15:45:47","slug":"wie-du-deinen-zyklus-ohne-zahlen-beobachten-kannst-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=864","title":{"rendered":"Wie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst"},"content":{"rendered":"\n

5. Was ist normal?

<\/h2>\n\n\n\n

Normal ist, was f\u00fcr dich normal ist. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n



Jede Frau ist anders und jede hat ihr eigenes Zyklusmuster. Hier spielen so unendlich viele Faktoren eine Rolle, dass ein Vergleich wirklich sinnlos ist.

Genetik, Lebensumst\u00e4nde, Ern\u00e4hrung, k\u00f6rperliche Belastung, soziale Beziehungen, Resilienz…einfach alles, was im Leben eine Rolle spielt, hat Einfluss auf den Hormonhaushalt. <\/p>\n\n\n\n

Vergleiche dich also bitte nicht mit anderen!<\/p>\n\n\n\n

Wenn du mit Hilfe dieser Beschreibung lernst, deine physischen und psychischen Signale zu beobachten und richtig zu deuten, bekommst du ein gutes Gesp\u00fcr f\u00fcr deine physischen und psychischen Bed\u00fcrfnisse, die dir langfristig zu mehr Wohlbefinden auf allen Ebenen in deinem Leben verhelfen werden, sofern du lernst auf dich und deine Bed\u00fcrfnisse R\u00fccksicht zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Lerne also dich von Normen zu l\u00f6sen und stattdessen DICH selbst besser kennenzulernen!<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Experimentiere bspw. damit, deine Stressoren zu reduzieren und beobachte, wie sich das auf deinen Zyklus auswirkt.

Gleiches gilft f\u00fcr Training und Ern\u00e4hrung:

Teste dich aus und beobachte, wann es dir wie geht. Wie wirken sich bspw. bestimmte Lebensmittel in bestimmten Zyklusphasen aus oder wann sind welche Trainingsformen f\u00fcr dich am besten?

Es gibt Frauen, die gar keine Auswirkungen ihrer hormonellen Achterbahnfahrt auf das Training sp\u00fcren und es gibt Frauen, die das massiv wahrnehmen.

Eine zyklusabh\u00e4ngige Periodisierung macht dann vor allem f\u00fcr die Frauen Sinn, die mit Sicherheit sagen k\u00f6nnen, dass ihre Leistung durchaus hormonell beeinflusst wird. Andere, die keine Leistungsschwankungen beobachten k\u00f6nnen, brauchen es vielleicht gar nicht unbedingt.
<\/p>\n\n\n\n

Auf diese Weise lernst du dich und deinen K\u00f6rper nicht nur am besten kennen und verstehen, sondern kannst dir selbst auch am besten helfen. <\/p>\n\n\n\n

Denn niemand wird deinen K\u00f6rper so genau beobachten und sp\u00fcren k\u00f6nnen, wie du selbst.

Mit der Zeit lernst du so auch deinen K\u00f6rper mehr wertzusch\u00e4tzen, denn es ist auch ein wenig faszinierend, wie man allm\u00e4hlich lernt, anhand der reinen Beobachtung sicher sagen zu k\u00f6nnen, was sich gerade im K\u00f6rper tut.

Statt gegen deinen K\u00f6rper, lernst du, mit ihm zu arbeiten! <\/p>\n\n\n\n

Genau haben viele Frauen nach vielen Jahren Di\u00e4t und Leistungsdruck leider verlernt.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto by Olia Nayda<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Kapitel 4<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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