{"id":846,"date":"2020-06-01T13:17:58","date_gmt":"2020-06-01T11:17:58","guid":{"rendered":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846"},"modified":"2020-06-01T18:24:53","modified_gmt":"2020-06-01T16:24:53","slug":"wie-du-deinen-zyklus-ohne-zahlen-beobachten-kannst-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846","title":{"rendered":"Wie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst"},"content":{"rendered":"\n

3. Welche Parameter kannst du beobachten?

<\/h2>\n\n\n\n

Folgende qualitative Parameter eignen sich, Muster im Menstruationszyklus zu beobachten:


<\/p>\n\n\n\n

1. K\u00f6rpergef\u00fchl\/Bodyimage: <\/h3>\n\n\n\n

Wie nimmst du deinen K\u00f6rper war?
Wie verhalten sich die Wassereinlagerungen?<\/p>\n\n\n\n

2. Physischer Hunger: <\/h3>\n\n\n\n

Wie verh\u00e4lt sich dein echter physischer Hunger?
Worauf hast du Hunger?<\/p>\n\n\n\n

3. Emotionaler Hunger: <\/h3>\n\n\n\n

Wie verh\u00e4lt sich dein Hei\u00dfhunger bzw. das Bed\u00fcrfnis emotional zu essen?
Worauf und wann hast du Hei\u00dfhunger?<\/p>\n\n\n\n

4. Food Focus: <\/h3>\n\n\n\n

Wie sehr drehen sich deine Gedanken und deine Aufmerksamkeit ums Essen und um welche Lebensmittel?<\/p>\n\n\n\n

5. Energie: <\/h3>\n\n\n\n

Wie verh\u00e4lt sich deine kognitive und mentale Leistungsf\u00e4higkeit im Alltag?<\/p>\n\n\n\n

6. Stimmung: <\/h3>\n\n\n\n

Wie verh\u00e4lt sich deine Laune\/Stimmung\/Reizbarkeit\/Gelassenheit etc.?
Wie geht es dir insgesamt?
Wie ist dein Verh\u00e4ltnis zu deinen Mitmenschen?<\/p>\n\n\n\n

7. Schlaf: <\/h3>\n\n\n\n

Wie gut kannst du ein- und durchschlafen?
Wie geht es dir nach dem Aufwachen?<\/p>\n\n\n\n

8. K\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit:<\/h3>\n\n\n\n

Wie Leistungsf\u00e4hig bist du bspw. im Training und bei allgemeiner k\u00f6rperlicher Herausforderung?
Dazu z\u00e4hlt auch die Motivation zu k\u00f6rperlicher Anstrengung.<\/p>\n\n\n\n

9. Ereignisse:<\/h3>\n\n\n\n

Schreibe dir auch Ereignisse des Tages auf, die dich besonders bewegt haben, insbesondere Stressoren jeder Art. Denn stressvolle Ereignisse wirken sich sehr stark auf deinen Zyklus und die o.g. Parameter aus. So kannst du r\u00fcckwirkend nachvollziehen, was sich wie auf deinen K\u00f6rper auswirkt und deine Bed\u00fcrfnisse besser verstehen und wahrnehmen lernen.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto by Blueberry Maki<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Kapitel 2<\/a>Kapitel 4<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

3. Welche Parameter kannst du beobachten? Folgende qualitative Parameter eignen sich, Muster im Menstruationszyklus zu beobachten: 1. K\u00f6rpergef\u00fchl\/Bodyimage:  Wie nimmst du deinen K\u00f6rper war? Wie verhalten sich die Wassereinlagerungen? 2. Physischer Hunger:  Wie verh\u00e4lt sich dein echter physischer Hunger? Worauf hast du Hunger? 3. Emotionaler Hunger:  Wie verh\u00e4lt sich dein Hei\u00dfhunger bzw. das Bed\u00fcrfnis emotional […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[46,44,45],"yoast_head":"\nWie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst - ZHENA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst - ZHENA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"3. Welche Parameter kannst du beobachten? Folgende qualitative Parameter eignen sich, Muster im Menstruationszyklus zu beobachten: 1. K\u00f6rpergef\u00fchl\/Bodyimage:  Wie nimmst du deinen K\u00f6rper war? Wie verhalten sich die Wassereinlagerungen? 2. Physischer Hunger:  Wie verh\u00e4lt sich dein echter physischer Hunger? Worauf hast du Hunger? 3. Emotionaler Hunger:  Wie verh\u00e4lt sich dein Hei\u00dfhunger bzw. das Bed\u00fcrfnis emotional […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ZHENA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-01T11:17:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-06-01T16:24:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/blueberry-maki-ViLAbC-Id58-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1\u00a0Minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846\",\"url\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846\",\"name\":\"Wie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst - ZHENA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-06-01T11:17:58+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-01T16:24:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/926548a5cfaaf8cd6b44821f2ab4ea11\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/\",\"name\":\"ZHENA\",\"description\":\"Fitness f\u00fcr Frauen, die mehr als nur gut aussehen wollen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/926548a5cfaaf8cd6b44821f2ab4ea11\",\"name\":\"Anna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0238af8ec02cc2c6a95505c2fe7f1a3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0238af8ec02cc2c6a95505c2fe7f1a3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna\"},\"url\":\"https:\/\/artikel.zhena.de\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst - ZHENA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst - ZHENA","og_description":"3. Welche Parameter kannst du beobachten? Folgende qualitative Parameter eignen sich, Muster im Menstruationszyklus zu beobachten: 1. K\u00f6rpergef\u00fchl\/Bodyimage:  Wie nimmst du deinen K\u00f6rper war? Wie verhalten sich die Wassereinlagerungen? 2. Physischer Hunger:  Wie verh\u00e4lt sich dein echter physischer Hunger? Worauf hast du Hunger? 3. Emotionaler Hunger:  Wie verh\u00e4lt sich dein Hei\u00dfhunger bzw. das Bed\u00fcrfnis emotional […]","og_url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846","og_site_name":"ZHENA","article_published_time":"2020-06-01T11:17:58+00:00","article_modified_time":"2020-06-01T16:24:53+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1366,"url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/blueberry-maki-ViLAbC-Id58-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Anna","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"1\u00a0Minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846","url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846","name":"Wie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst - ZHENA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#website"},"datePublished":"2020-06-01T11:17:58+00:00","dateModified":"2020-06-01T16:24:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/926548a5cfaaf8cd6b44821f2ab4ea11"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=846#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/artikel.zhena.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie du deinen Zyklus ohne Zahlen beobachten kannst"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#website","url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/","name":"ZHENA","description":"Fitness f\u00fcr Frauen, die mehr als nur gut aussehen wollen","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/926548a5cfaaf8cd6b44821f2ab4ea11","name":"Anna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/artikel.zhena.de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0238af8ec02cc2c6a95505c2fe7f1a3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0238af8ec02cc2c6a95505c2fe7f1a3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna"},"url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?author=2"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/blueberry-maki-ViLAbC-Id58-unsplash.jpg","wps_subtitle":"Kapitel 3","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paryCq-dE","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/846"}],"collection":[{"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=846"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/846\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":926,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/846\/revisions\/926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/artikel.zhena.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}