{"id":691,"date":"2019-02-21T02:26:43","date_gmt":"2019-02-21T01:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=691"},"modified":"2019-02-23T18:05:06","modified_gmt":"2019-02-23T17:05:06","slug":"frauen-und-ihr-gewicht-idealgewicht-zyklus-und-was-ist-eigentlich-normal-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=691","title":{"rendered":"Frauen und ihr Gewicht &#8211; Idealgewicht, Zyklus und was ist eigentlich normal?"},"content":{"rendered":"\n<h2>Fazit<\/h2>\n\n\n\n<ol><li>Betrachte kurzfristige Ver\u00e4nderungen auf der Waage nicht 1:1 als Fettverlust oder Fettzunahme.<\/li><li>Oft sind viel eher Zyklus, Stress, Salz, Glykogen oder Darminhalt daf\u00fcr verantwortlich.<\/li><li>Spiegelbild, Fotos und Ma\u00dfe sind hilfreicher. <\/li><li>Vergleiche dein Gewicht immer zum gleichen Zeitpunkt in einem Zyklus (1. Woche Zyklus A vs. 1. Woche Zyklus B etc.).<\/li><li>Kalkuliere etwas Muskelzunahme\/-verlust je nach Trainingsfortschritt im Krafttraining bei deinem Gewicht mit ein. Konntest du dich steigern, hast du wahrscheinlich etwas Muskeln aufgebaut. F\u00fcr Ausdauertraining gilt das nur in viel geringerem Umfang.<\/li><li>Besser als das Gewicht: K\u00f6rperfettanteil, Spiegelbild, Fotovergleich und Trainingsleistung.<\/li><li>Du musst die Waage nicht aus dem Fenster schmei\u00dfen und verteufeln! Du solltest nur ihre Aussagekraft richtig einsch\u00e4tzen.<\/li><li>Verwende die Waage zur Beobachtung des langfristigen Trends, statt als kurzfristigen und alleinigen Indikator f\u00fcr deine Ma\u00dfnahmen. <\/li><li>Deinen K\u00f6rper formst du nur mit Training und Ern\u00e4hrung, nicht mit hungern, um auf dein \u201cWunschgewicht\u201d zu kommen! <\/li><li>Vergleiche dich nicht mit anderen, schon gar nicht mit irgendwelchen abstrakten Zahlen! Das gleiche Gewicht sieht bei jedem anders aus und h\u00e4ngt u.a. ab von K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, Fett- und Muskelanteil!<\/li><\/ol>\n\n\n<div class=\"row justify-content-between my-6\"><a class=\"btn btn-primary btn-lg\" href=\" https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=687\">Kapitel 4<\/a><br><a class=\"btn btn-primary btn-lg\" href=\" https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=697\">Literaturverzeichnis<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fazit Betrachte kurzfristige Ver\u00e4nderungen auf der Waage nicht 1:1 als Fettverlust oder Fettzunahme. Oft sind viel eher Zyklus, Stress, Salz, Glykogen oder Darminhalt daf\u00fcr verantwortlich. Spiegelbild, Fotos und Ma\u00dfe sind hilfreicher. Vergleiche dein Gewicht immer zum gleichen Zeitpunkt in einem Zyklus (1. Woche Zyklus A vs. 1. Woche Zyklus B etc.). 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