{"id":670,"date":"2019-02-21T01:51:36","date_gmt":"2019-02-21T00:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=670"},"modified":"2019-02-23T18:30:25","modified_gmt":"2019-02-23T17:30:25","slug":"frauen-und-ihr-gewicht-idealgewicht-zyklus-und-was-ist-eigentlich-normal-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=670","title":{"rendered":"Frauen und ihr Gewicht – Idealgewicht, Zyklus und was ist eigentlich normal?"},"content":{"rendered":"\n

2. Was ist dein \u201cNormal-\u201d oder \u201cIdealgewicht\u201d?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Du hast jetzt einige Faktoren kennengelernt, die dein Gewicht beeinflussen k\u00f6nnen. Nicht zu vergessen, dass logischerweise auch deine K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe dein Gewicht beinflusst. Eine Maus mit einer Giraffe zu vergleichen, macht wenig Sinn. \u00a0

Ein allgemeines Ideal- oder Normalgewicht vorzugeben, an dem du dich orientieren kannst, ist nicht zielf\u00fchrend. Daf\u00fcr spielen zu viele individuelle Faktoren eine Rolle. Solltest du tats\u00e4chlich auf der Suche nach starren Ma\u00dfst\u00e4ben sein, die dir sagen, wie du zu sein hast oder was gut und was schlecht ist, raten wir dir dringend, deine Denkmuster und deine Beziehung zu Fitness zu hinterfragen. <\/p>\n\n\n\n

Ein relativ bekanntes Ma\u00df, anstelle des Gewichts, ist der BMI (= Gewicht \/ (K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe)\u00b2). Je H\u00f6her der Anteil der Muskelmasse, desto unbrauchbarer ist dieser Wert allerdings. Ein Bodybuilder w\u00e4re demnach bspw. \u00fcbergewichtig.

Am sinnvollsten ist noch der K\u00f6rperfettanteil (KFA) als Orientierungshilfe. Dieser gibt an, wie wie viel % deines K\u00f6rpergewichts reines Fett ist.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Annas Anmerkung:

Oft kursieren gerade bei Frauen seltsame Messungen. So werden einige B\u00fchnenathletinnen unter 10% gemessen oder Frauen, mit einem sichtbar normalen KFA berichten von unrealistisch niedrigen KFA Werten.

Ich habe im Laufe der Zeit festgestellt, dass das auf zwei Ursachen zur\u00fcckzuf\u00fchren ist:

1. Die Messung ist falsch, was naheliegend ist, da die g\u00e4ngigsten Messungen einfach ungenau sind.

2. Dass Frauen relativ zu M\u00e4nnern einen h\u00f6heren KFA auch auf Wettkampfniveau haben, wissen viele gar nicht. Nicht mal erfahrene Coaches.

Ich habe v.a. Im Bodybuilding Bereich sehr erstaunt Unterhaltungen gef\u00fchrt (und lese das auch immer wieder irgendwo), bei denen mir vollkommen zweifellos von irgendwelchen Bereichen um die 8% f\u00fcr Athletinnen berichtet wurde. Dass diejenige dann quasi tot sein m\u00fcsste, war den Coaches nicht bewusst. Auch jeder Hinweis darauf wurde abgelehnt, weil das eine implizite Grundregel zu sein scheint, dass man im (nicht naturalen) Classic Bodybuilding nichts hinterfragt und alles so macht, wie immer…
<\/p>\n\n\n\n

\u201cWieviel wiegst du?\u201d <\/h3>\n\n\n\n

\u201cWie viel wiegst du?\u201d
\u201cWie gro\u00df bist du?\u201d
\u201cWie ist dein Oberschenkelumfang?\u201d
\u201cWelche Gr\u00f6\u00dfe tr\u00e4gst du?\u201d
\u201cDu bist so sch\u00f6n.\u201d
\u201cDu bist mein gr\u00f6\u00dftes Vorbild\u201d

Typische Fragen und Kommentare, dekoriert mit jeder Menge Herzchen und K\u00fcsschen, unter all den gesch\u00f6nten Selfies beliebter Fitnessbarbies auf Instagram & Co., die genau das zum Ziel haben.
<\/p>\n\n\n\n

\"Foto
Foto by Elijah O’Donnell<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Sozialen Medien machen das emotionale Erlebnis umso intensiver. Das soll auch so sein, da sich Emotionen, Sehns\u00fcchte und das \u201cWerde so wie ich bin\u201d-Versprechen am besten verkaufen. Man kann 24\/7 an dem Leben der Menschen teilhaben, die so sind, wie man selbst gern w\u00e4re. Es suggeriert eine pers\u00f6nliche, reale Beziehung mit der Identifikationsfigur und eine heile Welt, in der man das sein kann, was man in der wahren Welt nicht ist.

Geh\u00f6rst auch du zu denjenigen, die einigen Fitnessbarbies folgen, weil du sie als Motivationsvorlage brauchst, steckst du bereits in einem Teufelskreis aus pers\u00f6nlicher Unzufriedenheit, K\u00f6rperfixierung und Kontrollzwang. Diese Bilder machen etwas mit deinem Unterbewusstsein, auch wenn du das sehr wahrscheinlich nicht wahr haben willst.

Bevor die Information in dein rationales Bewusstsein \u00fcberhaupt vorgedrungen ist, muss sie erst durch dein emotionales Unterbewusstsein, \u00fcber das du keine Kontrolle hast. Wenn da schon jede Menge Wunden existieren, streust du quasi freiwillig noch mal eine ordentliche Ladung Salz rein.

Dieses Verhalten ist nur ein Symptom f\u00fcr tiefer liegende Probleme. Das gilt ebenso f\u00fcr die die Fixierung auf dein K\u00f6rpergewicht. Die Zahl hat objektiv gesehen keinen Wert, aber entscheidet dennoch \u00fcber deine Zufriedenheit und dein Selbstvertrauen.

Das sind alles lediglich Kompensationsstrategien f\u00fcr ungel\u00f6ste Probleme in deinem Unterbewusstsein. Diese arbeiten schon so lange in dir und erzeugen so ein Leid, dass deine Psyche irgendwie versucht, sich davon zu befreien, damit es dir gut geht. Die Fixierung auf ein scheinbar kontrollierbares Problem ist, im Vergleich zur Trauma Aufarbeitung, relativ einfach. Wenn du einmal schlank und sch\u00f6n bist, wirst du begehrt. Das gibt dir ein gutes Gef\u00fchl. Um nichts anderes geht es hierbei. Du willst dich eigentlich nur gut f\u00fchlen.

Da das eigentliche schmerzhafte Problem jedoch nicht gel\u00f6st ist, ist diese Kompensationsstrategie ein Fass ohne Boden. Deine Flucht geht eine zeitlang gut, aber fr\u00fcher oder sp\u00e4ter wirst du keine Kraft mehr zum fl\u00fcchten haben, da du Raubbau an deinem K\u00f6rper betrieben hast. Sp\u00e4testens dann bist du gezwungen, dich mit dem auseinander zu setzen, wovor du stets gefl\u00fcchtet bist.
<\/p>\n\n\n\n

\"Foto
Foto by Viktor Nikolaienko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wenn du dich vergleichst, kannst du nur verlieren, denn es wird immer jemanden geben, der etwas hat, was du nicht hast. Doch das gilt auch umgekehrt: Auch du bist einzigartig und hast etwas, das andere nicht haben.

Gleiche KFAs oder K\u00f6rpergewichte sehen bei jedem anders aus. Du wirst nicht wie die 55-kg-Fitnessbarbie aussehen, wenn du auch 55 kg wiegst, es sei denn, du hast ihre Gene, K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und alle weiteren k\u00f6rperlichen Voraussetzungen, ihre Lebensumst\u00e4nde, dieselbe Trainingskarriere und Ern\u00e4hrung etc.. Dazu m\u00fcsstest du dich schon klonen lassen.
Du kannst dir den ganzen Stress auch einfach sparen, indem du die Kraft und Zeit, die du damit verbringst, zu schauen, was andere machen, einfach in dich investierst.
<\/p>\n\n\n\n


\u201cYour competition isn\u2019t other people. You\u2019re<\/g> competition is your procastination<\/g>. Your ego. The unhealthy food you\u2019re consuming, the knowledge you neglect. The negative behavior you\u2019re nurturing, your lack of creativity. Compete against that.\u201d<\/em><\/strong>
<\/p>
Lewis Howes\ufeff<\/em><\/strong> <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

Kapitel 1<\/a>Kapitel 3<\/a><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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