{"id":2383,"date":"2021-04-04T19:42:02","date_gmt":"2021-04-04T17:42:02","guid":{"rendered":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=2383"},"modified":"2021-04-04T19:42:05","modified_gmt":"2021-04-04T17:42:05","slug":"die-drei-pfeiler-der-resilienz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artikel.zhena.de\/?p=2383","title":{"rendered":"Die drei Pfeiler der Resilienz"},"content":{"rendered":"\n

Menschen sch\u00f6pfen ihr Vertrauen darin, Schwierigkeiten bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen aus drei wesentlichen Ressourcen, die sie im Laufe ihres Lebens erlernen und aufbauen m\u00fcssen.

Zusammen bilden sie das Fundament, das Menschen resilient macht und sie vor all dem sch\u00fctzt, das au\u00dferhalb ihrer Kontrolle liegt und unvorhersehbar ist.<\/p>\n\n\n\n

Alle drei<\/strong> wirken synergetisch, sind adaptiv und sind im individuell Fall jeweils unterschiedlich stark ausgepr\u00e4gt, bauen Vertrauen und Selbstwirksamkeit auf, reduzieren \u00c4ngste, machen Menschen risikofreudiger, lernf\u00e4higer und langfristig immer st\u00e4rker.

Bricht nur einer dieser Pfeiler weg oder wird nie aufgebaut, sinken Vertrauen und Resilienz.

An ihrer Stelle zeigen sich dann alternativ all die vielf\u00e4ltigen Symptome von Angst und Kompensationsmechanismen, mit denen der Mensch versucht sich instinktiv vor den Schwierigkeiten, die er*sie glaubt, nicht bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen, zu sch\u00fctzen.

Was h\u00e4ufig zu beobachten ist, ist, dass Menschen, denen eine Ressource fehlt, diese mit einer anderen \u00fcberkompensieren.<\/p>\n\n\n\n


Beispiele f\u00fcr der Kompensation fehlender Ressourcen

<\/h4>\n\n\n\n

Menschen, die sich selbst nicht helfen k\u00f6nnen, suchen Hilfe \u00fcber andere.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Menschen, die glauben, nichts und niemanden zu brauchen, kompensieren mit Glauben und Spiritualit\u00e4t.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Menschen, die keine Hilfe annehmen k\u00f6nnen und an nichts glauben, setzen sich selbst sehr unter Druck und zeigen einen hohen Leistungsanspruch an sich selbst.<\/em><\/p>\n\n\n\n



Die 3 Pfeiler der Resilienz


<\/h2>\n\n\n\n

1. Vertrauen in die eigenen F\u00e4higkeiten, Schwierigkeiten bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen.<\/strong>

<\/h3>\n\n\n\n
  • Wird durch eigene Erfahrung gelernt und umso st\u00e4rker je mehr Probleme ein Mensch im Laufe seines Lebens aus eigener Kraft bew\u00e4ltigen konnte.
    <\/li>
  • Beginnt in der Kindheit.
    <\/li>
  • Erfordert starke, liebevolle Bezugspersonen, die ein Gef\u00fchl von Geborgenheit und Sicherheit schenken, ohne das Kind \u00fcberzubeh\u00fcten.
    <\/li>
  • Kinder, die hier \u00fcber- oder unterfordert wurden oder deren Eltern selbst mit Stress \u00fcberfordert sind, lernen das nicht.<\/li><\/ul>\n\n\n\n


    2. Vertrauen in das soziale Netz<\/strong>

    <\/h3>\n\n\n\n
    • Familie, Freunde, Partner etc.
      <\/li>
    • Dies ist notwendig f\u00fcr alle Herausforderungen, die nicht aus eigener Kraft gel\u00f6st werden k\u00f6nnen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n


      3. Glauben<\/strong>

      <\/h3>\n\n\n\n
      • Manche Herausforderungen sind so gro\u00df und bedrohlich und liegen au\u00dferhalb der eigenen Kontrolle, dass sie weder aus eigener Kraft, noch gemeinsam mit anderen gel\u00f6st werden k\u00f6nnen.
        <\/li>
      • Menschen, die sich vorstellen k\u00f6nnen, dass es etwas gibt, in das sie eingebunden sind und das sie sch\u00fctzt, selbst wenn es nicht erkl\u00e4r- und greifbar ist, finden Halt und Durchhalteverm\u00f6gen in einem \u201cEs wird alles gut\u201d Gef\u00fchl, dass sie unabh\u00e4ngig von den eigenen und fremden F\u00e4higkeiten, die bestehenden Probleme zu l\u00f6sen, macht.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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        Foto by Jukan Tateisi<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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