<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Gedankenexperimente
<\/h2>\n\n\n\n
1. Du darfst f\u00fcr den Rest deines Lebens alles und so viel du willst essen, bis auf Kekse, auf die du f\u00fcr den Rest deines Lebens komplett verzichten musst.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Wie ver\u00e4ndert die lebenslange Restriktion die Bedeutung der Kekse in Relation zu anderen Lebensmitteln? 2. Du musst dich f\u00fcr den Rest deines Lebens ausschlie\u00dflich von Keksen ern\u00e4hren und darfst nichts anderes mehr essen.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Wie wird diese Restriktion dein Verlangen nach Keksen im Laufe der Zeit ver\u00e4ndern? 3. Stell dir ein Lebensmittel vor, das du nicht magst und nie isst.<\/em><\/strong> Stell dir nun vor, dass dieses Lebensmittel verboten wird.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Steigt dein Verlangen\/Hei\u00dfhunger nach diesem Lebensmittel? 4. Du bist f\u00fcr den Rest deines Lebens auf einer einsamen Insel gefangen, auf der dir jedes Lebensmittel bis auf Kekse zur Verf\u00fcgung stehen.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Wie schwer f\u00e4llt dir der Verzicht auf Kekse im Vergleich zu deinem Leben hier? 5. Stell dir vor, du warst lange Zeit im Koma. Wachst wieder auf und kannst dich an nichts aus deinem Leben erinnern. Jede Erinnerung ist gel\u00f6scht. Du wei\u00dft nichts von und \u00fcber dich, deine fr\u00fcheren Ern\u00e4hrungsgewohnheiten, wie welche Nahrungsmittel schmecken, Fitness, Di\u00e4ten, Sch\u00f6nheitsideale, Kalorien etc. Du wei\u00dft also auch nicht, was Kekse \u00fcberhaupt sind oder wie sie schmecken.<\/em><\/strong> Wie wirkt diese Restriktion auf dich? 6. Angenommen, du hast es dir \u00fcber die Jahre zur Gewohnheit gemacht, abends bei einem Film gemeinsam mit einem Menschen, den du liebst, zu entspannen und dabei deine Lieblingskekse zu essen.<\/strong> Wie ver\u00e4ndert diese Restriktion dein Verlangen nach Keksen am Abend? Jedes Beispiel enth\u00e4lt eine Restriktion, die sich lediglich in der Form ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n Wenn du die Gedankenexperimente durchspielst, d\u00fcrftest du feststellen, dass sich die Bedeutung der Restriktion f\u00fcr dich immer wieder \u00e4ndert. Dies ist auch der Grund, warum individuelle Unterschiede in der Reaktion auf verschiedene Ern\u00e4hrungsformen unabh\u00e4ngig von der Kalorienzufuhr zu beobachten sind.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Ein (tempor\u00e4res\/moderates) Kaloriendefizit oder Verzicht auf etwas muss also nicht per se ein Trigger sein!<\/em><\/strong> Die folgenden Gedankenexperimente sollen dir die Wirkung der subjektiven Bedeutung von Restriktionen auf deine Wahrnehmung bewusst machen. Stell dir folgende Szenarien vor und reflektiere, wie sich die Bedeutung deines liebsten Triggerfoods in Verh\u00e4ltnis zu anderen Lebensmitteln in dem jeweiligen Kontext ver\u00e4ndert. Ersetze Kekse = dein liebstes Triggerfood Gedankenexperimente 1. Du darfst f\u00fcr den Rest deines […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9],"tags":[14,53,22,102,48,25,196,190,157,54,195,194],"yoast_head":"\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Nun sagt dir jemand, dass du keine Kekse essen darfst.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Nun sagt dir jemand, dass du deine Kekse nur noch zum Fr\u00fchst\u00fcck essen darfst, jedoch nie wieder bei deinem Abendritual. <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n
Wirst du dein Verlangen nach Keksen dann zum Fr\u00fchst\u00fcck befriedigen?
<\/p>\n\n\n\n
Die Beispiele zeigen auch, dass sich die Bedeutung der Restriktion unabh\u00e4ngig von einem Kaloriendefizit oder k\u00f6rperlichen Signalen, wie Hunger- und S\u00e4ttigung \u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n
Mit Ausma\u00df und Dauer des Kaloriendefizits steigt nat\u00fcrlich auch die physiologische Anpassungsreaktion.<\/em><\/strong>
Der Kontext und das individuelle \u201cErleben\u201d der Restriktion sind ebenfalls ein wesentlicher Einflussfaktor auf das Essverhalten!<\/em><\/strong>
<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/estudio-bloom-tOitjphtIXU-unsplash-300x200.jpg\")