Die Probleme der Menschen sind also geblieben.
Doch das Vertrauen ist gesunken.<\/em><\/p>\n\n\n\n
Also wird das, was man bisher gemacht einfach netter und glaubw\u00fcrdiger verpackt.<\/p>\n\n\n\n
Dazu verwendet man gern den Stempel der Wissenschaft. #haloeffekt<\/p>\n\n\n\n
Klingt gut und kann man auf Stichhaltigkeit eh nicht pr\u00fcfen, wenn man keine Ahnung davon hat. Meist hat auch niemand Lust darauf.
Durch die sozialen Medien zu scrollen, um zu erfahren, was die Wissenschaft sagt, ist eben einfacher als wochenlang selbst Paper zu einem Thema zu lesen und gibt einen auch das Gef\u00fchl zu wissen, dass x absolut richtig und y absolut falsch ist, weil die eine Studie angeblich sagt, dass x richtig und y falsch ist. Das ist dann angeblich #science.<\/p>\n\n\n\n
Macht durchaus Sinn, schlie\u00dflich ist der Mensch ein geschlossenes System mit wenigen Variablen, die sich alle stets kontrollieren lassen. Lustigerweise glaubt die Fitnessblase auch, dass man auch beliebig an einer Variablen drehen kann, ohne, dass auf der anderen Seite der Gleichung dann was passiert.
Und nat\u00fcrlich sind Menschen absolut rational. Erstrecht die 20 J\u00e4hrigen Influenzaaa, die den ganzen Tag influenzaaan und den Menschen erz\u00e4hlen, wie die Welt funktioniert und was richtig und was falsch ist.
Na ja, seltsamerweise sind die alten Probleme und Fragen immer noch da. Vielmehr noch haben sich ein paar Neue dazu gesellt:<\/p>\n\n\n\n
essgest\u00f6rtes Verhalten Die klassischen Di\u00e4ten sind out. Nun erz\u00e4hlt man den Leuten, wie man sich ohne Kalorienzuz\u00e4hlen ern\u00e4hrt, weil sie das nicht mehr k\u00f6nnen. Sich nach Regeln zu richten, die ihnen sagen, wann, was und ob sie essen d\u00fcrfen.<\/em><\/p>\n\n\n\n In den K\u00f6pfen hat sich festgesetzt:<\/strong> Das f\u00fchrt dazu, dass sie den ganzen Tag damit besch\u00e4ftigt sind, zu \u00fcberlegen, ob sie Hunger haben oder nicht, ob sie essen d\u00fcrfen oder nicht, weil die Wahrnehmung k\u00f6rpereigener Signale verzerrt ist und sie noch in dem \u201cIch darf\u201d<\/em> oder \u201cIch darf nicht denken\u201d<\/em> stecken.<\/p>\n\n\n\n Damit ersetzen sie nur ein Regelsystem durch ein anderes, was nicht das Ziel des intuitiven Essens ist!<\/p>\n\n\n\n NEIN!<\/strong> 2. Viele Influencer geben nur wieder, was sie selbst irgendwo mal gelesen haben, befassen sich aber nicht tiefgreifend mit der Materie und arbeiten nicht mit Menschen im realen Leben um zu wissen, was in der Praxis noch zu beachten ist. Sie m\u00fcssen Content produzieren, um Reichweite zu gewinnen, denn so verdienen sie ihr Geld. Dazu muss man die Nachfrage bedienen. Wenn man aber den ganzen Tag Hunderttausende Menschen unterhalten muss, bleibt nicht viel Zeit f\u00fcr die tiefgr\u00fcndige Recherche. Die Regel ist, einfach bei anderen zu schauen, was sie machen.<\/p>\n\n\n\n 3. Du hast Angst vor dem Zunehmen und kompensierst dieses Gef\u00fchl eigentlich noch.<\/p>\n\n\n\n 4. Du hast Angst vor dem Kontrollverlust und bleibst daher restriktiv.<\/p>\n\n\n\n 5. In dir arbeiten noch eine ganze Menge Wertesysteme, die dir sagen, was richtig oder falsch, gesund und ungesund, gut oder b\u00f6se ist.<\/p>\n\n\n\n 6. Du hast kein Vertrauen in deine K\u00f6rperwahrnehmung.<\/p>\n\n\n\n In der Praxis erlebe ich vor allem zwei Extreme zu Beginn des Coachings:<\/strong> Fall 1<\/strong> f\u00fchrt dazu, dass die Betroffenen die ganze Zeit an Essen und Hunger denken und essen, um das Hungergef\u00fchl gar nicht erst aufkommen zu lassen.<\/p>\n\n\n\n Fall 2<\/strong> f\u00fchrt dazu, dass sie Betroffenen die ganze Zeit an Essen und Hunger denken und nicht essen, weil sie nicht einordnen k\u00f6nnen, ob das, was sie sp\u00fcren, Hunger ist. Ich erlebe nicht selten, dass sie erst essen, wenn sie Kr\u00e4mpfe und \u00dcbelkeit sp\u00fcren. Wenn du dich hier wieder findest, dann arbeiten noch alte Werte- und Regelsysteme in dir!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Die Fitnessblase hat mal wieder Gro\u00dfartiges geleistet. Zun\u00e4chst haut man \u00fcber Jahre ein paar Di\u00e4ten auf den Markt, die sich lediglich in der Ern\u00e4hrungsform unterscheiden, doch demselben Prinzip folgen: Ein Kaloriendefizit immer wieder neu verpackt. Man justiert die Variablen einer Gleichung einfach immer wieder neu und verkauft das dann als Trend, den die Sch\u00e4fchen hinterher […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9,8],"tags":[14,53,22,186,25,60,59,101,188,108,187],"yoast_head":"\n
Essst\u00f6rungen\u00a0
Zyklusst\u00f6rungen.<\/em>
Das ist nun der neueste Shit, mit dem sich Reichweite gewinnen und Geld verdienen l\u00e4sst.
#fitness
#fit
#gesund
#gesundheit
<\/p>\n\n\n\n
Intuitives Essen und Zyklus fixen ist in.
So ein Zufall\u2026<\/p>\n\n\n\n
Man erz\u00e4hlt ihnen, dass man sich selbst lieben und nach Hunger und S\u00e4ttigung essen soll und macht ihnen das mit sexy Selfies vom fitten K\u00f6rper und Rezepten von proteinreichen Imitaten beliebter Triggerfoods, schmackhaft.
<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/diana-polekhina-Q3t49sVquH0-unsplash-300x200.jpg\")
WARUM SCHREIBE ICH DAS?
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In den letzten Monaten ist mir aufgefallen, dass nicht nur auf den sozialen Medien Hunger und S\u00e4ttigung ein Thema ist, sondern sich hier wieder etwas in den K\u00f6pfen festgesetzt hat, das nie die Intention des Konzepts intuitiven Essens war!
Wenn ich mit neuen Klientinnen beginne zusammenzuarbeiten, merke ich, dass sie ihr Hungergef\u00fchl derart zerdenken, dass mehr als offensichtlich ist, dass sie Hunger und S\u00e4ttigung wieder als \u201cRegel- und Wertesystem\u201d nutzen und im Grunde nichts anderes machen als zuvor:<\/p>\n\n\n\n
Ich habe keinen Hunger = Ich darf nicht essen.
Ich habe Hunger = Ich darf essen<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n
Du darfst auch essen, wenn du keinen Hunger sp\u00fcrst.<\/strong>
Doch du musst eben nicht.<\/strong>
Doch es ist wichtig, dass du die Wahrnehmung deiner k\u00f6rpereigenen Signale wieder lernst, sie annimmst, ihnen vertraust und aufh\u00f6rst, sie zu bewerten!<\/strong>
Es geht darum, dass du aufh\u00f6rst, dich kaputt zu machen und deine Bed\u00fcrfnisse wertfrei zu akzeptieren lernst.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n
<\/strong>
Dass du so denkst hat mehrere Gr\u00fcnde:
1. Du hast dich mit IE nie wirklich besch\u00e4ftigt und den Trend und dieses Ding mit \u201cMan soll nach Hunger und S\u00e4ttigung essen, wenn man gesund werden will\u201d<\/em> irgendwo aufgeschnappt und klammerst dich nun daran, weil du gemerkt hast, dass du ein Problem mit dem Essen hast, unter dem du leidest.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/diana-polekhina-ZSpkUThb7qk-unsplash-300x200.jpg\")
Es geht lediglich darum, die Wahrnehmung des Hungergef\u00fchls wieder zu verbessern.
Das Hungergef\u00fchl ist wie jedes andere k\u00f6rperliche Signal auch, jedoch hat sich deine Assoziation und Wertung durch jahrelanges Di\u00e4ten zu speziell diesem Signal derart ver\u00e4ndert, dass Hunger selbst ein Trigger sein kann oder dissoziiert ist, denn du assoziierst Hunger mit Kalorien und Kalorien mit deinem K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n
1. Angst vor dem Hungergef\u00fchl, sodass Hunger vorgebeugt wird.<\/strong>
2. Dissoziation vom Hungergef\u00fchl, sodass dieser nicht mehr wahrgenommen wird<\/strong><\/em>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
WICHTIG<\/strong>
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Allgemeine Tipps zur Orientierung
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Wenn diese, \u00e4hnlich wie in einer Di\u00e4t verlaufen oder zunehmen bzw. negativer werden, stimmt etwas nicht.
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<\/li><\/ol>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/artikel.zhena.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/diana-polekhina-OpB7gkQY9oc-unsplash-300x173.jpg\")